座らない!成果を出し続ける人の健康習慣

こんにちは、東九部会の村越です。

皆様は健康維持に関してどのような事を意識されていますか？

経営者の方々に何かあれば会社の一大事、より心身ともに健康を意識しなければならないかと思います。

 今回の本には最新の研究からピックアップされたユニークな健康情報たくさん掲載されています♪

 

• ●座り続けるのは喫煙よりも体に悪い

・世界的に見ると、運動不足で死ぬ人のほうが喫煙で死ぬ人よりも多い

・１時間座るたびに健康は害され、１日６時間以上座ると早死にのリスクが高まる

・座ると太ることにもなる。座った途端に消費カロリーは低下し、脂肪燃焼を促す酵素の生産は９０％減少する

・２時間座ると善玉コレステロールは２０％減る、それもあってなのか、デスクワーク中心の人の心血管疾患のリスクは、立ち仕事中心の人の２倍にもなる

 

• ●８時間は眠る

・睡眠不足になると、仕事の生産性を落とし、家族に対しても態度が悪くなる

・自分自身は気づかなくても、友人や同僚、家族など周りの人はすぐに気づく

・90分間の睡眠不足は昼間の注意力を3分の1近くも削いでしまう

・4時間の睡眠不足はビール６本を飲んだときに相当する影響を体に与える

 

僕もデスクワークや運転が多い仕事なので、テレビや本を読むときはステッパーや腹筋をするよう心掛けています！

余り頭に入ってないかもしれません(笑)

投稿日：2016.4.14

この記事の作成者：村越昭将