【 嫌なことノート 】

ここだけの話ですが、

私、最近ずっと「嫌なことノート」をつけております。

 

 

こんにちは。

研修委員会の矢内重輝（西陣・北野部会）です。

 

 

皆さま、人は1日に何回くらい

「 思考する 」かをご存知ですか ？

 

諸説あるようですが、

だいたい 50,000 ～ 60,000 回 だそうです。

1日は 「 24時間 × 60分 × 60秒 ＝ 86,400秒 」なので、

おおむね1秒に1回は、何かしら考えていることになります。

 

そして、、、これはお驚きなのですが、

そのうち 約70％は ネガティブなことを

考えているんだそうです！

 

 

冒頭で述べた「嫌なことノート」も

とっても ネガティブなネーミングですね（笑）

 

でも、本当はその逆で、

ネガティブ思考と上手く付き合うための

自己管理ツール なんです。

 

 

ノートのつけ方は至ってシンプル！

 

1. 　　①「嫌だなレーダー」が反応したら、すぐにメモする。
2. 　　② 1日の終わりにメモをまとめる。
3. 　　③ 同時に思いつく対策を書き出す。

 

これを毎日繰り返すだけです。

 

このノートをつけることで、以下の効果があるとされています。

 

• 　　● ストレスをコントロールできるようになる
• 　　● 自己改善・業務改善のクセがつく
• 　　● 人の悪いところに気づき易くなる
• 　　● 人の良いところにも気づき易くなる
• 　　● コミュニケーション力が向上する

 

職場の上司や部下との接し方で悩んでいたときに、

今までと違う角度から自己分析がしたいと思っていたところ、

このノートを紹介している本に出会いました。

 

 

それ以来ずっと実践しております。

 

実際に私も、これまでと比べて

「嫌なこと」に敏感になりました。

そしてそれ以上に、他人のいいところが

自然と目に入ってくるようになっています。

 

また、「嫌なこと」の捉え方が変わったことで、

上司や部下に対するアプローチが改善され、

良い関係を築けるようになったと感じております。

 

さらに、自分の率直な想いを伝えられるようになり、

相手に共感してもらえる回数も増えてきたように思えます。

 

 

最近、ある方からこんな言葉を頂きました。

 

『 目に見える形で

    想いが伝わっていないと感じたとしても、

　 相手の心には、必ず、少しずつ、

    あなたの想いが蓄積されている。 』

 

この言葉を胸に刻んで、

これからも自分の想いを伝え続けたいと思います。

 

 

 

研修委員会

矢内 重輝（西陣・北野部会）

投稿日：2016.4.21

この記事の作成者：早川光志