10.12.20

１２月１４日（火）第６回例会・忘年会を開催いたしました。
今回はウォーキング講座としまして、

デューク更家パーソナルトレーナーの石井美智子先生にご講義して頂きました。

田中副代表幹事・丸太町部会の辻本部会長にもご参加頂きました。

デュークズウォークでは

細胞から活性化させ、心身を整え、健康で更に美しく体を作り変えるという理論で激しいトレーニングではなく楽しく体の使う部分を意識して動くという感じでした。

先生の指導の中でまず最初はきれいな姿勢を保つ場合、

腰にある仙骨という骨を入れる（意識する）だけで姿勢の正しく保つ事ができ身体がブレなくなります（体に軸ができた感じ）

メンタル的にも効果があり、「よーし やるぞ！」というときは腕を後ろ回しで肩甲骨をそらし胸をポンと叩くと気合いが入る！　

逆に気持ちをホットとする場合は腕を前回しで肩甲骨を丸める
おやすみ前などにおこなうとリラックスできるそうです！

次に体をほぐす三種の神器という動きで、シュッシュと息を吐きながら①②③と繰り返す
①肩回し（脇を閉じて後ろ回し）
②トルソー（手の平を交差し腕を上げ左右にひねる）
③腕絞り（両腕を左右に伸ばし肩を交互にひねる）

そのあとは
インナーマッスルで股関節の筋肉を動かす（これが結構キツイ！）

メインのウォーキングでは

正しい足の動きは、かかと→側面→小指→親指という流れだそうです。
ウォーキングしながら三種の神器の動きを行います。
②のトルソーウォーキングはデューク更家さんのおなじみのウォーキングです。

９０分間とても気持ち良く体が動かせました。最後、みんなでウォーキングした時は
背筋が伸びモデル歩きのようでした（＾＾）

 
忘年会は北大路支店の近くの焼き肉『芝蘭』で行いました。

今回から北大路部会にご入会頂きました

株式会社 山中工務店の山中哲郎さん（写真左）

嵯峨野部会から吉田組長もご参加いただいきました。有難うございます！

山中哲郎さん『てっちゃん』は洛北部会ＭＳメンバーの石川さんのお知り合いで
１１月３日の行われました石川さんの結婚式２次会パーティーに出席されておられました。

その際、同席の長岡部会の宮坂部会長にＪＯＣの魅力を存分にご説明いただきましてＪＯＣ入会の意思を持って頂きました。

ＪＯＣの皆様、山中さんを宜しくお願いします！

次期部会長の大野くんも１１月３日に結婚式をされていました。

『おめでとうございます！』

田中副代表幹事の乾杯

運動した後なのでビールがとても美味しかったです　
組長に教えて頂いたマッコリのビール割りおいしいです！でもかなり酔います　

宮下さんから皆さんへ【京ごよみ手帳】をプレゼントして頂きました、2011の手帳と京の歳時記が一緒になったもので京都の事がすべてわかる物です！

宮下さんありがとうございました。
部会の枠を超え皆さんとても楽しく親睦を深められました！
２次会も組長に設営頂き、カラオケで盛り上がりました！

皆さん今年１年お疲れ様でした！本当に楽しい１年でした。
残り１０日ほどです

皆様体を壊さないようご自愛頂いて

良いお年をお迎えください！

コメント (2)  |  コメントを投稿する